さくらリハビリ訪問看護ステーション 千葉県佐倉市 | 日記 | 暑くなってきました！！

外出しなくても・運動しなくても・暑いと思わなくても
　熱中症　に気をつけましょう

普段の生活の中で自然と失っている水分
　2500ml　（尿+便+不感蒸泄）
また、気温が1℃上がるごとに100～150mlずつ失っていきます。

　のどが渇いてからでは遅い！！
　こまめに飲むことが重要です。
　★コップ1杯200mlづつ
　起床時・朝食・10時・昼食・3時・夕食・入浴前・寝る前　

『いっぺんに沢山』は×
水を一度にたくさん飲んでしまうと、体の中の体液が薄まって
頭は『体がむくんだ！！』と勘違い。
『これは大変！』とオシッコにして出してしまいます。
『脱水』を起こしている体に更なる『脱水』を引き起こし、大変なことになってしまう事もあるんです…

熱中症の予防には塩と砂糖の入った飲み物が良いとされています。
お店で売られているスポーツドリンクを水で薄めて飲むのもよいでしょう。

身体に水分が足りなくなると熱中症だけでなく
脳梗塞・心筋梗塞
を招く可能性が高まります。
正しい水分補給をして、夏をのりきりましょう！！

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